С 23 мая по 12 июня 2022 года в Витебской области проходит информационно - образовательная акция «Беларусь против табака»
Самой распространенной и опасной привычкой является - курение.
По данным Всемирной организации здравоохранения каждый год в мире
от курения умирает 5,4 миллиона человек. К 2030 году эта цифра превысит 8
Миллионов смертей, причем более 80% ассоциированных с табаком смертей произойдут в развивающихся странах.
О вреде курения люди знают практически всё, но, тем не менее, они продолжают курить. Практически половина всех длительно курящих умирает от причин, связанных с курением.
Самой распространенной причиной приобщения к курению является подростковый конформизм – «Так делали мои друзья» (55.1%). Следующая по распространенности причина – стремление все в жизни испробовать или банальное любопытство. Подростку просто интересно, что курящие находят в табаке. Этот мотив привел в ряды курящих 36% всех, кто когда-либо курили. При этом первые сигареты чаще вызывают неприятные ощущения – сухость во рту, кашель, головную боль, головокружение, рвоту. Однако, стремление быть как все, толкает на повторные пробы, и в дальнейшем наступает постепенное привыкание.
Курение – причина онкологических, сердечно – сосудистых, аллергических и многих других заболеваний у курящих, сокращает продолжительность жизни людей.
Уже давно установлена связь между возникновением целого ряда опухолей и курением табака. Уровень заболеваемости раком лёгкого более чем в 20 раз выше среди курящих мужчин и в 12 раз выше среди курящих женщин, по сравнению с никогда не курившими. Установлено, что курение в 87% случаев ответственно за возникновение рака лёгкого, с этим же фактором связывают более высокую заболеваемость раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.
Табак содержит никотин – вещество, которое вызывает наркотическую зависимость и характеризуется навязчивой, непреодолимой тягой к потреблению табака. Никотин – один из самых опасных растительных ядов. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг или 2-3 капли. Именно такое количество никотина поступает в кровь после выкуривания 20-25 сигарет в день – в сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь. Курильщик не погибает потому, что доза вводится постепенно, а не в один прием.
Курение сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 5-7 лет по сравнению с некурящими людьми, меняет цвет лица, способствует преждевременному появлению морщин. У курильщика желтеют зубы, изо рта появляется неприятный запах, грубеет голос.
Несколько лет назад очень часто показывали рекламу сигарет «Мальборо», но рекламодатели не рассказывают, что красивый актёр снявшийся в этой рекламе умер от рака легких.
Прекращение курения в среднем и старшем возрасте даёт свой положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и инсультов. Дайте шанс здоровью!
КАК ОЦЕНИТЬ СИЛУ ЗАВИСИМОСТИ ОТ НИКОТИНА
(тест Фагерстрома)
Тест Фагерстрома позволяет определить силу зависимости от никотина. Для его выполнения необходимо ответить на вопросы и сложить баллы, соответствующие вопросам, на которые был дан положительный ответ.
- Когда Вы тянетесь за сигаретой после того, как просыпаетесь?
-В течение 5 минут (3)
-От 6 до 30 минут (2)
-От 31 до 60 минут (1)
-Более, чем 60 минут (0).
- Трудно ли Вам не курить в местах, запрещенных для курения?
-Да (1)
-Нет (0).
- От какой сигареты труднее отказаться?
-Утренней (1)
-Последующей (0).
- Сколько сигарет Вы ежедневно выкуриваете?
- 10 или менее (0)
- 11 – 20 (2)
- 21 и более (3).
- Вы больше курите утром или в течение дня?
- Утром (1)
- В течение дня (2).
- Курите ли Вы во время болезни, когда находитесь на постельном режиме?
- Да (1)
- Нет (0).
Посчитайте баллы, чтобы определить уровень зависимости от табакокурения.
Если сумма равно 0-3 баллам – уровень зависимости низкий. Вы сможете освободиться от никотинной зависимости усилием воли. Иногда может потребоваться посторонняя психологическая поддержка (врача, семьи, знакомых).
Если сумма равна 4-5 баллам – уровень зависимости средний,
6-10 баллов – уровень зависимости высокий.
При среднем и высоком уровнях зависимости отказ от курения может сопровождаться неприятными проявлениями синдрома отмены. Возможно, понадобится медикаментозное лечение.